Kontuzja ? W żadnym wypadku. Choi Hong-Man postanowił że od dziś zamiast na ringu będzie kopać tyłki w wojsku i dołączył do armii Południowej Korei. Prawda jest taka że gdyby tego nie zrobił miałby spore problemy ponieważ służba w tym kraju jest obowiązkowa a prawo wojskowe bardzo skomplikowane. Po 4 tygodniach standardowego przeszkolenia Hong [...]
15 lat, 60kg, 182, cel: masa. Cel nigdy nie zrealizowany. Ćwiczę 2 lata, biegam, chodzę na siłownie, ćwiczę u siebie w domu, przestrzegam diety, trenuję MMA. Nic z tego nie mam. Fakt, przybyło troszeczkę siły oraz zmiany w wyglądzie (zauważalne tylko dla mnie!), ale na 2 lata to i tak za mało, co ja robię źle, mam tak w genach czy co? Trzy razy [...]
Mieszkam w holandi brak tu labow gdzie moge przebadac hormony z tego powodu odkladalem odblok a teraz zycie mnie zmusilo ze musze zaczac sie odblokowywac .., co jakis czas ok co 2, miechy szlo 10000. Hcg . Jak zaczac odlok bez badan wiem ze to ciezkie ale musze jakos to zaczac w hormony dopiero bede mogl zbadac za 3 tyg. Mam femare czy uzyc ja na [...]
Wiek 19 Waga 95 Wzrost 197 Staż treningowy 3 z przerwami Obwód ramienia 42 Obwód klatki 115 Obwód Pasa 89 Wyciskanie leżąc 140 MC === Przysiad === Zdjecia w czasie redukcji . http://imageshack.com/a/img43/5774/jme0.jpg http://imageshack.com/a/img543/1636/cpz9.jpg http://imageshack.com/a/img607/9636/z6tg.jpg [...]
Witam mam 20 lat.Przygode z silownia zaczalem juz w liceum ok.3latatemu.Waze 94kg, wzrost 179.Cwicze bez zadnych suplementow, jem co popadnie.Skutki takie ze z rzezba cieniutko...Pozdrawiem.Niedlugo zalacze nowe fotki, bo te sa z wakacji
Witam wszystkich, na siłownie chodze już ok 2 lat ale mam pytanie do profesjonalistow, ile razy tygodniowo maxymalnie mozna robic bicepsy ? ze wzgledu na to ze w porownaniu do innych parti ciała moje bicepsy powinny byc większe. Prosze o porade bo nie wiem ile razy mozna tygodniowo je robic, robilem do tej pory 5x tygodniowo ale to chyba za duzo.
Witam, prosze tylko o konkretna odpowiedz czy w wyniku urazu ( skrecenia kolana) można się nabawić pęknięcia rzepki ( chondromalacji 3/4 stopnia) czy jest to nierealne i wynika z długich lat obciążeń. Pytam bo ZUS już drugi raz mi odmówił wypłate odszkodowania za wypadek przy pracy twierdzac że chondromalacja 3/4 ( pekniecie rzepki ) to nie [...]
[...] nieraz jakis podwieszonych tematow z planem ogolnorozwojym ale nic konkretnego nie znalalem ze moglibyscie mi pomoc ulozyc albo znalesc jakis plan dla mojego ojca ( 52 lata ) to ma byc trening jakis ogolnorozwojowy nie zeby ojciec miesnie zlapal i masy tylko cos schudl,wiecie jak na jego wiek to i i tak dlamnie sukces ze dzieki moejmu [...]
[...] z innego działu-Witam. Jestem nowy na forum wiec jesli cos pisze nie tak albo nie w tym miejscu gdzie trzeba pewnie szybko mi sie dostanie. Tak w skrocie-mam 21 lat ,dwa lata temu nie cwiczylem specjalnie duzo ,ale sporadycznie jakies cwiczenia w domu ze sztanga ,pompki itp.Przez ostatnie dwa lata zapuscilem sie koszmarnie ,chlalem piwo [...]
[...] Wzrost: 175cm obwód ramienia: 45cm klatka: 115 cm Cwicze na siłce okolo 4 lat- z tego co brałem to odzywki a z anaboli to meta i tescia prolongatum (10 strzalów). Bylo to 2 lata temu. Praktycznie zadne konkretne brakie kosow to nie bylo raczej proba. Chciałem sie was poradzic co wziasc na cykl- zeby masy troche załapac (troche nie ta pora [...]
Witam sprawa wygląda tak że już prawie 2 lata na 1 cyklu . już nie czuje nic nawet jak bym wbił 2 gram na raZ co 3 dni max idzie non stop HCG 300 j ogólnie szło cypio deka prop i znowu cypio już gdzie ta nie skończona energia czy czas się odblokować jak a działają dobrze meczy mnie micha treningi dalej robione 100 ale kiedyś było 200% ajj może [...]
[...] poniewaz wyobrazcie sobie ze nie mialem zadnej diety bylem grubaskiem 1.60cm ale troche uroslem 1.68 cm i teraz aktualnie wygladam tak jak na profilowym , cwiczylem 2 lata z przerwami bez zadnej diety jem kreatyne monohydrant i chce wiedziec jak dobrze sie odzywiac jaka diete polecacie by mi te miesnie urosly jeszcze wieksze moj biceps = [...]
Witam mam kumpla ktory gra w kosza ma prawie 16 lat okolo 204 cm wzrostu i 85 kg wagi. Moglby ktos doradzic co ile i keidy powinien jesc zeby przytyc do 100 kg minimum... Z tego co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? [...]
Czy aby zrobic taką fryzurę jaką niżej zamieszczam, trzeba miec odpowiedni "styl" włosów? Czy dobry fryzjer zrobi z każdych takie cacko z lat 80? http://www.youtube.com/watch?v=_EXxMlIExpo dokładnie to widac w 1:38 do 1:40min i tutaj z przodu całkiem widac http://www.youtube.com/watch?v=XKT1PScntxU 0:39 Tak mi się zachciało zapuscic włosy na takie [...]
Witam. Jestem nowy na forum wiec jesli cos pisze nie tak albo nie w tym miejscu gdzie trzeba pewnie szybko mi sie dostanie. Tak w skrocie-mam 21 lat ,dwa lata temu nie cwiczylem specjalnie duzo ,ale sporadycznie jakies cwiczenia w domu ze sztanga ,pompki itp.Przez ostatnie dwa lata zapuscilem sie koszmarnie ,chlalem piwo ,jadlem co sie dalo [...]
Cześć pisze w imieniu mojej koleżanki . Ma ona 22 lata 164 cm wzrostu 66kg , pracuje w domu przed laptopem ogólnie mało ruchu i robi codziennie 40 minut cardio w domu . Chce ona zredukować tkane tłuszczową . Jadła 1600 kcal i liczyła tylko biało które było na poziomie 85g dziennie ale waga stoi w miejscu cm nie ubywają poprawiła sie tylko [...]
Witam Was wszystkich, postanowiłem odmienić swą cielesną powłokę. Jak zacząć żeby sobie krzywdy nie zrobić i się nie zrazić? Mam 44 lata, 183cm wzrostu, 110kg, nigdy nie byłem na siłowni. Ciśnienie krwi 130/90, ogólnie raczej zdrowy. Przy maksymalnym przysiadzie potrafi mi coś boleśnie przeskoczyć w kolanie i boję się czy nie nabawię się [...]
Witam. Wiele razy już były takie pytania więc jeżeli jest to niezgodne z regulaminem to proszę o usunięcie tematu. A więc tak. Mam mono kreatyne od universala. Żeby nie skłamać to otworzyłem ją jakoś 1.5 do 2 lat temu. Stała cały czas zamknięta szczelnie w pudełku. Przez ten czas może otwierałem ją z 4-5 razy aby zobaczyć jak wygląda. Teraz [...]
